trening na czczo

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

[...] 3 powtórzenia. Spięcia brzucha – standard. Trening bardzo dobrze poszedł. Głównie podejrzewam, że po wczorajszym ładowaniu oraz po wrzuceniu średniego spalacza. Oczywiście trening i aeroby były robione na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/psn8.png Aeroby - bieg w terenie: Zaraz po treningu 37,43 minuty w terenie. Pare [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. [...]

[...] ostatnio, w ostatniej serii już mniej opuszczałem ze względu na ból w barku. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. /SFD/Images/2015/12/31/37e1aaaa5bde4e7e8d0bef3e24a2d9aa.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Spalacz Hard x1, BCAA 10g Po [...]

[...] tylko da) Pompki na poręczach 2x21, 1x43, 1x13 ______________________________ Także jak widzicie, serii zrobiłem porządnie, ramiona dawno nie były tak spompowane. Mega udany trening ! Mega intensywność, seria za serią, potliwość na maksa. Jeśli kogoś interesuje to modlitewnik szedł na jedną rękę maks 18kg x 8. A pompki na poręczach bez ciężaru [...]

[...] :-D Po 8 godzinach praktyk w szkole, wróciłem do domku, zjadłem wypiłem x-pumpa i poleciałem na siłkę katować klatę i biceps. Dziś ciężary mniejsze, za to więcej ruchów i trening niemal bez przerw :-) KLATA-BICEPS _____________________________________ wyciskanie na smithie skos dodatni 5x12-10 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x15-10 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]

[...] Chwali się, że forum tak aktywnie działa.Jestem pewien, że wszystkim to wyjdzie na dobre ;-)) DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 1,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan [...]

[...] je ścinamy. Nie omawiałem tego z Faftaqiem (trochę się czeka na odpowiedź ;-) ), tylko zamieniłem chwilę z MaGorem. Przez parę dni jadę na bardzo niskich węglach. Siłę na treningach na razie odstawiam na bok. Mam zrobić odpowiednią ilość repsów w odpowiednim tętnie. Fotki z posiłków 2, 3: [...]

[...] brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z diety , treningi ,filmiki z cwiczeń , zdjecia supli jakie stosuje i szamy , a wiec to co powinno być w teście , oczywiście odczucia ze stosowanych suplementów. Mam nadzieje ze te 10 [...]

[...] powiedziec ze miska czystsza niz w domu %-) czasami zjem cos na miescie typu mieso + ryz jakas surówka ;) SUPLEMENTACJA AKTUALNIE CODZIENNIE 50g whey c6 10g bcaa przed i po treningu 5g mono creatine po treningu lub na czczo 2caps tauryny na czczo 4caps omega 3 do posiłków 2tab vitamin AZ do posiłków 1g vitaminy C To by bylo na tyle póki co ;)

[...] WHEY C6 http://www.hitec.pl/product-pol-621-Whey-C6.html Wybrałem smak ciasteczkowy, bananowy oraz czekoladowy. Stosowałem głównie po treningu oraz jako zamiennik mięsa. Rozpuszczalność: Bardzo dobra, jednak nie idealna, na dnie grudki zostawały w małych ilościach a piany praktycznie nie było 8/10 Smak [...]

[...] ( wyspałem się jak nigdy po trenie. Ale przerwę miałem po malayu bo towar się skończył. ( malay kopal okrutnie przyjemnie, poty płytki sen itd ...) po vermodoje wczoraj trening na agresji bicie bezbolesne. Zobaczymy przebije jeszcze z kilkaset mg i jak g**** to do kibla pójdzie) Hgh poszło wczoraj i dzisiaj wczoraj porypalem junic na [...]

28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]

Dzięki panowie za odp. Dam rano na czczo i koło 16, bo trening mam koło 19 a nie wiem czy jak bym walnoł lotke koło 18 to czy później zasnę. Rano dam centa i później centa, razem z t3 to ładnie potelepie. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-09-19 14:13:44

Nie ufam ludziom którzy trenują na czczo %-) Ja jem przed , i czasem musze przerwac trening zeby zjeść ,pozniej robie drugi %-) bede dodawal teraz tluszczu do przedtreningowego bo jak dodam wiecej wegli to zasne , to moze to omine.W przedtreningowym 60-80 bialka 150-200 wegli.

[...] po południu siłowy. Zuważyłem że organizm się buntuje? Odpocząć od cardio, środka? nic o tobie nie wiadomo, jaka waga, ile cardio, ile zarcia, ile razy w tyg cardio czy trening, co leci w tle itd.... przeciez nikt ci z fusow nie wywrozy %-) co dokladnie znaczy, ze organizm sie buntuje? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/20/2023 4:20:30 PM

Najlepiej rano na czczo i na trening , jak masz treningi popołudniu to przynajmniej te 2h po posiłku....

Jeszcze odnośnie clena. Clen +t3, stosowalem zawsze osobno, teraz chce razem połączyć, dobre rozwiązanie? Wszystko na podkładzie test E i tren a. Kilka razy leciałem takim schematem , nawet aktualnie leci T3 plus clen ale tylko 40mcg , wszystko rano wlatuje na czczo i trening...zayebiste połączenie....

[...] brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę i trening), suplementować brakujące składniki diety.